Depura a la primavera i recupera la vitalitat perduda

A la primavera és el millor moment per parlar del famós “detox” i posar-nos al punt per a l’estiu.

 

Què es un detox?

És un programa d’alimentació que elimina les toxines del organisme; implica estimular activament els òrgans depuratius del cos.

El cos es neteja per si sol diàriament, seguint el seu procés de neteja fisiològic però en el mon on vivim, contaminat per metalls pesats, radiació, tabac, productes químics, pesticides, herbicides, alcohol y moltes altres substàncies, el cos es veu sotmès a una multitud de toxines.

Per això, de tan en quan necessita una mica d’ajuda, i el més important és aprendre a mantenir-lo relativament sense toxines i substituir els mals hàbits per uns altres de més saludables.

Una dieta depurativa serveix per a començar un estil de vida més sà i d’assumir que no ens alimentem tan bé com ho hauríem de fer, prenem consciencia de la importància de seguir una alimentació sana i equilibrada i d’eliminar els aliments que ens perjudiquen.

 

Necessitem una detoxificació?

L’organisme guarda les toxines en grasa, és possible que ens passegem amb 4 o 5 kilograms extra de residus insans.

Les toxines es troben en l’aire que respirem, els aliments que mengem, l’estil de vida també influeix als òrgans depuratius i tot això causa desequilibris i problemes de salut.

Si contestem afirmativament a més de tres d’aquestes preguntes, podria ser que necessitem una detoxificació:

· Tens mal de cap o migranyes sovint?

· Et sens cansat o tens problemes per concentrar-te?

· Pateixes més de tres refredats durant l’any?

· Tens infeccions sovint?

· No tens desig sexual?

· Tens mal alè o acidesa d’estómac?

· Pateixes de mal d’estómac, digestions lentes, gasos?

· La teva pell està seca, envermellida o inflada?

· Tens problemes de infertilitat?

· Menges sovint plats congelats?

· Beus cafè o te negre sovint?

· Beus alcohol sovint?

· Sols menjar refinats i dolços?

· Prens medicaments sovint?

· Vius en una ciutat o un entorn contaminat?

· Vas malament de ventre?

· Tens sobrepès?

· Tens problemes per dormir?

· Et sens deprimit i negatiu?

Si nosaltres ajudem al nostre cos a fer la depuració, ens sentirem molt millor.

 

Durant quan de temps farem el detox?

Plans de detox n'hi ha molts. Alguns duren 3 dies i altres més de 10. Cada persona es diferent, és important escoltar el cos i no començar un programa radical si no estem acostumats.

En alguns només s'ingereixen líquids, altres inclouen la presa de sals purgatives, altres només verdures i fruites, crus o cuinats o també n’hi ha que es menja de tot menys els “aliments prohibits”

 

Quins beneficis tenim?

Entre totes les variacions possibles de programes detox, hi ha uns beneficis comuns:

1. Ajudem al procés d'eliminació de toxines natural.

2. Evitem l'astènia i les al·lèrgies.

3. Re-establim un correcte funcionament de tots els òrgans, com per exemple, millorar la digestió.

4. Reduïm la inflamació.

5. Recuperem energia, vitalitat i bon humor.

6. Ens sentim lleuger i desinflats.

7. Millorem l'aspecte de pell, ungles i cabell.

8. Ens augmenta el rendiment físic i mental.

9. Anem millor de ventre.

10. Dormim millor.

11. Prepararem el cos per poder perdre pes (greix o líquid acumulat) si ho necessita.

12. Connectem amb els desitjos i necessitats saludables.

13. Aprenem a detectar què ens va bé i què ens fa sentir malament.

14. Depurar també les emocions estancades.

 

I el més important: ajudem alimentar cel·lularment el nostre cos i re-eduquem al paladar, de manera que un cop finalitzat el detox ens ve més de gust continuar amb l'alimentació saludable en lloc de tornar als hàbits d'alimentació que embruten el nostre cos.

 

Com ho farem?

La idea és mobilitzar les toxines per transformar-les en compostos solubles per poder excretar-les per la suor o les excrements. Per això, les hortalisses de fulla verda i les fruites són essencials, els cereals integrals, les llavors i els fruits secs.

La clau no és només depurar, sinó metabolitzar aquestes toxines perquè després puguin drenar-se.

Ara que ja sabem la importància de la desintoxicació, només fa falta dur a fer-ne un parell o tres de vegades a l’any durant un temps específic.

És recomanable seguir les pautes d’un professional de la salut.

Ruth Benseny,

coach de salut i nutrició integrativa